운동
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[건강음식] 몸에 좋은 음식 BEST 10 , 추천 건강식품건강 정보 2021. 6. 10. 01:02
몸에 좋은 음식 BEST 10 요즘 대세가 웰빙이죠. 그만큼 건강에 관심이 많아 졌는데요. 물론 가장 좋은 보약은 밥이란 말이 있듯이.. 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동이 최고긴 합니다만 특히나 몸에 좋은 음식들을 알아두면 건강한 식습관에 도움이 많은 도움이 될 것입니다. 그래서 우리 몸에 좋은 음식을 한번 베스트로 뽑아 정리해 보았습니다. 1. 토마토 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분과 비타민 C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 토마토 쥬스나 싱싱한 토마토는 영양분 보충을 쉽게 할 수 있어 숙취해소에도 좋다고 합니다. 특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋으니 일석이조의 식품이라 할 수 있습니다. 2. 시금치 시금치에는 여자들에게 특히 필요한..
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[건강음식] 다이어트에 좋은 음식 BEST 10 ...다이어트에 좋은 식품 과일 채소.건강 정보 2021. 6. 6. 14:00
다이어트에 좋은 건강 음식 베스트 10 요즘은 남녀 할것없이 외모 가꾸기가 대세죠. 특히 여성분들은 이쁜 몸매관리를 위한 다이어트 에 관심이 많으시죠? 주위의 여자친구들 역시 다이어트 중이란 말을 달고 사는데... 생각보다 성과를 보는분은 많지 않아 보이더라구요. 다이어트의 성공비결은 저칼로리의 음식 위주로 잘 챙겨먹고, 또 먹은만큼 운동을 해서 칼로리를 소모해 주는게 제일 좋은 방법이라고 합니다. 무조건 안먹고 빼는게 아니라..잘먹고 그만큼 운동으로 칼로리를 소비해줘야 두려운 요요현상도 없어진 답니다.^^ 이번에는 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 음식을 선별해서 소개해 드릴려고 합니다. 그전에 한가지, 아무리 다이어트에 좋은 음식이라해도 꾸준한 운동과 병행하지 않는다면 효과를 보기 어려우니 꼭 운동과 ..
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몸에 좋은 건강 음식 베스트 10건강 정보 2016. 8. 31. 12:30
몸에 좋은 건강 음식 BEST 10 요즘 대세가 웰빙이죠. 그만큼 건강에 관심이 많아 졌는데요. 물론 가장 좋은 보약은 밥이란 말이 있듯이.. 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동이 최고긴 합니다만 특히나 몸에 좋은 음식들을 알아두면 건강한 식습관에 도움이 많은 도움이 될 것입니다. 그래서 우리 몸에 좋은 음식을 한번 베스트로 뽑아 정리해 보았습니다. 1. 토마토 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분과 비타민 C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 토마토 쥬스나 싱싱한 토마토는 영양분 보충을 쉽게 할 수 있어 숙취해소에도 좋다고 합니다. 특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋으니 일석이조의 식품이라 할 수 있습니다. 2. 시금치 시금치에는 여자들에게 특히 ..
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다이어트에 좋은 음식 베스트 10건강 정보 2016. 8. 30. 12:30
다이어트에 좋은 음식 베스트 10 요즘은 남녀 할것없이 외모 가꾸기가 대세죠. 특히 여성분들은 이쁜 몸매관리를 위한 다이어트 에 관심이 많으시죠? 주위의 여자친구들 역시 다이어트 중이란 말을 달고 사는데... 생각보다 성과를 보는분은 많지 않아 보이더라구요. 다이어트의 성공비결은 저칼로리의 음식 위주로 잘 챙겨먹고, 또 먹은만큼 운동을 해서 칼로리를 소모해 주는게 제일 좋은 방법이라고 합니다. 무조건 안먹고 빼는게 아니라..잘먹고 그만큼 운동으로 칼로리를 소비해줘야 두려운 요요현상도 없어진 답니다.^^ 이번에는 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 음식을 선별해서 소개해 드릴려고 합니다. 그전에 한가지, 아무리 다이어트에 좋은 음식이라해도 꾸준한 운동과 병행하지 않는다면 효과를 보기 어려우니 꼭 운동과 병행하..
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극진공수도 창시자 최영의(최배달)무림 객잔/무예 이야기 2016. 8. 27. 11:52
극진공수도 창시자 최영의 선생님 글입니다. "네가 젊은너희들에게 하고싶은 말은.......... 남자한테 제일 중요한것은 야심이다.. 돈을 잃은것은 작은것이다 신용은 중요한것이다. 그러니 신용을 잃어 버리면 안된다.. 하지만 더욱 중요한 것은 용기다. 용기를 잃어버린것은 전부 잃은것이다..... 예전에 나의 도장으로 전화가 왔다 극진수련생들이 야쿠자들과 싸워서 사회에 물의를 일으켜서 도장운영이 힘들다는것이였다. 난 싸운 제자들에게 단번에 때려치라고 했다. 그런 정신으로 할꺼면 도장은 의미가 없다고..... 너희들 길에서 누가 너희어깨를 치고 발을 밟고 시비를 건다면 사과를 해라 그런대도 싸움을 건다면 싸워라..... 무엇때문에 가라데를 수련했는데 그런 패기도 없다면 가라데를 때려쳐라 적에게 등을 보이지 ..
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[건강음식] 폐에 좋은 음식 BEST 6 , 추천 건강식품건강 정보 2015. 3. 30. 21:30
폐에 좋은 음식 베스트 6 폐 건강을 위해선 무엇보다 건강한 식습관(금연 등)과 운동이 중요하겠지만.. 이와 더불어 폐에 특히 좋은 음식들을 섭취해 도움을 받을 수도 있습니다. 또한, 감기나 천식 등에도 좋은 음식입니다. 그렇기에.. 폐에 좋은 음식을 정리해 소개하니 한번 꾸준히 드셔보시기 바랍니다. 1. 마늘 대표적인 항암 살균 식품으로 손상된 폐와 기관지를 해독해주는 기능을 하는 마늘은 폐에 매우 좋은 음식입니다. 2. 결명자 담배의 독을 해독시켜 줄 정도로 강한 해독작용을 해주므로 폐에 좋은 대표적인 기호 식품입니다. 3. 생강 폐의 조직을 재생시키는데 탁월한 효과가 있으며, 감기나 기관지염에 생강차를 마시면 좋고 폐질환 예방에도 도움이 됩니다. 4. 마 마는 선천적으로 폐가 약한 분들에게 좋습니다..
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종합비타민 병 예방 효과는 없다, 하버드 연구결과 발표건강 정보 2013. 12. 19. 17:08
비싼 종합비타민을 사먹어도 암이나 심장질환, 치매 등을 예방하는데 아무런 효과가 없다는 하버드 연구팀의 연구결과가 나왔다고 합니다. 더욱이 흡연자가 종합비타민에 들어있는 베타카로틴 성분의 보충제를 먹으면 폐암 위험이 높아진다는 기존 연구결과가 명확해져서 이슈가 되고 있습니다. 존스홉킨스대 연구팀은 50세 이상의 심근경색증 환자 1708명을 두 그룹으로 나눠 한 쪽은 고용량의 종합비타민과 미네랄 보충제를 주고, 다른 쪽은 가짜 약을 줬는데 이들을 4년 이상 추적관찰했지만 두 그룹간 유의미한 차이는 나타나지 않았다. 종합비타민이 심근경색증 재발을 예방하거나 사망 위험을 낮추진 못했다고 합니다. 하버드대 연구팀은 65세 이상의 건강한 남성 의사 5947명을 두 집단으로 나눠 각각 종합비타민과 가짜 약을 12년..
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현대사회에서 무예수련의 의미는 무엇일까?무림 객잔/무예 이야기 2011. 5. 14. 22:39
아래의 글은 2006년 7월경에 네이버 무예동에 올렸던 저의 글 입니다. 은빛늑대 입니다. 그동안 길다면 긴시간동안 무예동과 함께 해 오면서 그다지 많은 글을 올리지는 못한거 같습니다. 사실 어쩌면 무예동과 같은 온라인 동호회에서의 글의 파장이 생각보다 꽤 크다는 것을 알기에 짧은 지식과 경험으로 이런저런 생각들을 글로 적는것이 조심스러웠기 때문이란 것이 맞을겁니다. 며칠전 사쉼님이 올린 글을 읽고 한동안 곰곰히 생각해 보았고, 그래서 앞으로는 미력하나마 제 생각과 경험들을 올려볼 생각입니다. 이유는 아직 저보다 수련경력 짧거나 초보자 분들도 분명 있을 것이고, 그분들에게 부족한 글이나마 수련에 도움이 되길 바라기 때문입니다. 잡설이 길었네요. '현대사회에서 무예수련은 어떤 의미가 있을까?' 이는 무예 ..