양생
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올바른 태극권 수련원칙 ~ 3. 동공시 몸의 연속성과 호흡무림 객잔/무예 이야기 2009. 4. 4. 13:44
올바른 수련원칙 3. 동공시 몸의 연속성과 호흡 수련 시, 3개의 활이 존재한다. 첫 번째는 상체의 활이다. 이것은 머리 꼭대기에서 사타구니까지 뻗어있다. 두 번째 활은 팔과 등이다. 두 개의 중지(middle fingers)는 등을 통해 서로 연결되어, 활과 같은 모양을 형성한다. 이것을 성취하기 위해서는, 등을 열고, 어깨와 팔을 방송시키는 것이 필요하다. 마지막 활은 하체이다. 무릎을 열고 사타구니를 거둠으로써 아-치를 형성한다. 이것은 앉은 자세를 안정화 시킨다. 숨은 코로 쉬는 것이 중요하다. 혀를 입 천장에 붙이면 이것은 자연스럽게 나타난다. 숨은 느리고, 깊으며, 규칙적이어야 한다. 호흡을 동작과 일치시 키려 할 필요는 없다. 수련 시, 마음에 새겨야 할 몇 가지 비법이 있다. 이들 중, 가..
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올바른 태극권 수련원칙 ~ 2. 올바른 자세와 자세에 따른 의념무림 객잔/무예 이야기 2009. 4. 2. 19:29
올바른 수련원칙 2. 올바른 자세와 자세에 따른 의념 어떻게 하면 좋은 자세를 얻을 수 있는가? 사람들은 뿌리를 내려야 한다고 말한다. 대부분의 사람들은 뿌리를 내린 자세란 낮은 자세를 의미하는 것이라고 믿고 있으나, 이것은 뿌리 내림과는 다른 개념이다. 나무가 성장할 때, 뿌리가 커지고 깊어질 뿐만 아니라, 가지와 잎도 비례적으로 확장된다. 당신이 뿌리 내림을 구한다면, 관절을 열어야 한다. 발이 땅 속 깊숙히 닿는 것처럼 느낀다. 수련을 할 때, 척추는 하늘과 땅을 향하여 늘어나는 것처럼 느낀다. 중국에서는 사람이란 하늘과 땅을 잇는 존재라고 일컬어진다. 뿌리를 내리기 위해서는, 나무와 같이 반대 방향으로도 자라야 한다. 이와 같은 팽창과 올바른 태극권 수련을 성취하기 위해서는 다음과 같은 부분에 주..
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올바른 태극권 수련원칙 ~ 1. 마음자세무림 객잔/무예 이야기 2009. 3. 31. 21:06
올바른 수련 원칙 1.마음자세 왜 많은 사람들이 오랜 기간 동안 태극권 수련을 했음에도 불구하고, 온 몸을 방송시키지 못하며, 온 몸을 통하여 에너지를 느끼지 못 하는 것일까? 그들의 동작은 조화를 이루지 못하고 통합되지 않은 상태로 남아있다. 이렇게 되는 이유에는 여러 가지가 있다. 어떤 사람들은 올바른 태극권 원칙을 적용하지 못하기 때문이고, 어떤 사람들은 좋은 스승을 만나지 못했기 때문이며, 그리고 많은 사람들이 너무 진지하게 수련하거나, 또는 너무 진지하지 않게 수련하기 때문이다. 우리가 너무 진지하다면, 우리의 몸과 마음은 평온해 질 수 없으며, 방송될 수 없다. 이 점을 생각해야 한다. 당신이 너무 진지하다면, 근육과 피부는 긴장되고 굳게 된다. 민감도는 떨어지며, 몸이 딱딱한 자세를 유지하기..
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건강과 무술적 단련을 위한 팔극권 참장시 체크포인트무림 객잔/팔극권(八極拳) 2009. 3. 4. 19:45
중국권술에 존재하는 참장은 건강을 위한 기공으로서의 효과와 올바른 자세로 몸을 교정하게 해주어 양생을 위해서 추천할만 합니다. 실제로 지속적으로 설수록 몸에 매우 좋으며, 무술에 필요한 근육을 기르면서 기공을 하는 효과가 납니다. 약간 휘은 척추의 교정효과도 있구요. 그러나 잘못된 자세로 계속 설 경우 오히려 부정적인 효과를 낼 수도 있을만큼 올바른 자세로 서는 것이 무엇보다 중요합니다. 참장에 관심이 있어서 혼자 서고있는 분들이나 현재 수련중인 분들에게 도움이 될 것이란 생각으로 참장시 신경써야할 중요 체크포인트에 대해 써 볼려고 합니다. '입신중정(미려중정)' 등과 같은 전문?용어는 쓰지 않고 초보자를 기준으로 풀어서 쉬운말로 쓰도록 하지요. 기본적으로 참장을 어떻게 선다는 것은 다른 책이나 글을 참..